منتدى حنان الطرايره

شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
جون سينا
عضو مرشح للاشراف
عضو مرشح للاشراف
♥المشــــــآركــآت♥ : 1020

♥نقـــــــــــــآط♥ : 1343

تاريخ التسجيل : 28/08/2010

♥الع‘ـــــمر♥ : 21

default فوائد الرياضه

في الجمعة أكتوبر 15, 2010 2:31 pm
ن منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.





لو كان حبك يا فلسطين جريمه أقسم أني أكبر مجرمه
الله صل على الحبيب المصطفى
avatar
دمدوم
عضو مرشح للاشراف
عضو مرشح للاشراف
♥المشــــــآركــآت♥ : 1863

♥نقـــــــــــــآط♥ : 2574

تاريخ التسجيل : 10/06/2010

♥الع‘ـــــمر♥ : 18

♥الــــــــوسآم♥

default رد: فوائد الرياضه

في السبت أكتوبر 16, 2010 3:21 am
يسلموووو كتير كتاااار ...
avatar
دمدوم
عضو مرشح للاشراف
عضو مرشح للاشراف
♥المشــــــآركــآت♥ : 1863

♥نقـــــــــــــآط♥ : 2574

تاريخ التسجيل : 10/06/2010

♥الع‘ـــــمر♥ : 18

♥الــــــــوسآم♥

default رد: فوائد الرياضه

في السبت أكتوبر 16, 2010 3:22 am
avatar
جون سينا
عضو مرشح للاشراف
عضو مرشح للاشراف
♥المشــــــآركــآت♥ : 1020

♥نقـــــــــــــآط♥ : 1343

تاريخ التسجيل : 28/08/2010

♥الع‘ـــــمر♥ : 21

default رد: فوائد الرياضه

في الأحد أكتوبر 17, 2010 1:05 pm
مشكووووووووووووووره
منووووووووووره ياااااااا غااااااليه


لو كان حبك يا فلسطين جريمه أقسم أني أكبر مجرمه
الله صل على الحبيب المصطفى
avatar
دندونة محبة حنونة
عضو محترف
عضو محترف
المـزاج :

المهنـة :

لونكـ المفضل :

من مشجعيــن :

[رأيـكـ بمنت؟ـدانــا ] :

♥المشــــــآركــآت♥ : 776

♥نقـــــــــــــآط♥ : 1108

تاريخ التسجيل : 30/06/2010

♥الع‘ـــــمر♥ : 20

mms :

default رد: فوائد الرياضه

في الأحد أكتوبر 17, 2010 1:06 pm
يسلموووووووووووووووووووووووو
سموووووووووووحة الحلووووووووة
avatar
جون سينا
عضو مرشح للاشراف
عضو مرشح للاشراف
♥المشــــــآركــآت♥ : 1020

♥نقـــــــــــــآط♥ : 1343

تاريخ التسجيل : 28/08/2010

♥الع‘ـــــمر♥ : 21

default رد: فوائد الرياضه

في الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 9:00 am
الله يسلللللللللللللللللمك ياااااااا عسسسسسسسسسسسسسسسللللللللللل


لو كان حبك يا فلسطين جريمه أقسم أني أكبر مجرمه
الله صل على الحبيب المصطفى
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى